Die besten Tricks um einfach besser zu schlafen


Mit diese unglaublich einfachen Tricks, werdet ihr ein ganz neues Schlafgefühl bekommen. Einfach mal probieren!

  1. Reguliere die Temperatur deines Zimmers leicht nach unten
  2. Ab 16 Uhr keinen Kaffee mehr (sofern man empfindlich auf Koffein reagiert)
  3. Tief durchatmen und den Stress des Tages abschütteln bevor man ins Bett geht
  4. Zur gleichen Uhrzeit jeden Tag schlafen gehen
  5. Regelmäßig Sport treiben
  6. Das Bett morgens machen, um sich auch richtig zu freuen, dass man sich abends hinlegen darf
  7. Das Bett ist nur zum schlafen da (Kein TV, Kein Essen)

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20 Gedanken zu “Die besten Tricks um einfach besser zu schlafen

  1. Und vor allem: Tagsüber viel Licht! Das hält den zirkadianen Kreislauf in Schwung. Der sorgt dafür, dass wir tagsüber wach sind und nachts schlafen. Nur leider bekommen viele im Büro heutzutage nicht mehr so viel Licht. Zum Vergleich: Im Büro hat man rund 500 Lux, unter freiem Himmel an einem grauen, wolkenverhangenen Tag ungefähr 10.000 Lux. Bei Sonne das 10-fache …
    VG Coco

    Gefällt 2 Personen

  2. Und vor allem: Tagsüber so viel ans Licht wie möglich! Denn das hält den zirkadianen Kreislauf in Schwung – und der sorgt dafür, dass wir tagsüber wach sind und nachts schlafen. Nur: Leider bekommen viele im Büro heutzutage nicht so viel Licht …

    Gefällt 1 Person

      1. Na ja, mir fällt schon einiges dazu ein. Zum Beispiel kann man wunderbar im Bett frühstücken und Zeitung lesen. Man kann sich reinlegen, wenn man genug von allem hat, und sich die Decke über den Kopf ziehen……

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